만성질환 예방 정보 (당뇨, 고혈압, 고지혈증)
현대 사회에서는 고칼로리 식단, 운동 부족, 스트레스, 불규칙한 생활습관 등으로 인해 만성질환이 급격히 증가하고 있습니다. 특히 당뇨병, 고혈압, 고지혈증은 국민 건강을 위협하는 3대 만성질환으로 자리 잡고 있으며, 심근경색, 뇌졸중, 만성 신부전 등 치명적인 합병증의 주요 원인이 됩니다. 이 글에서는 이러한 만성질환의 발생 원인과 위험 요소를 바탕으로, 일상에서 실천할 수 있는 예방 방법을 구체적으로 안내해 드립니다. 초기에 잘 관리하고 예방하면 건강한 삶을 누릴 수 있으므로, 지금 이 순간부터 실천하는 것이 가장 중요합니다.당뇨병 예방을 위한 생활 습관당뇨병은 혈액 내 포도당 수치가 비정상적으로 높아지는 질환으로, 인슐린의 분비 부족 또는 인슐린에 대한 저항성 증가로 인해 발생합니다. 특히 제2형 당..
2025. 6. 30.
유산소 vs 근력운동 효과 비교 (체중 감량, 체력 향상, 혈액순환)
우리가 운동을 시작하기 전에 가장 먼저 부딪히는 고민 중 하나는 ‘유산소 운동이 좋을까? 근력운동이 좋을까?’입니다.목적에 따라 두 운동의 효과는 확연히 다릅니다. 체중 감량, 체력 향상, 혈액순환과 같은 대표적인 건강 목표를 기준으로 유산소와 근력운동의 차이를 비교하여, 자신에게 맞는 운동법을 찾는 데 도움이 되는 정보를 제공해 드립니다.체중 감량에는 어떤 운동이 효과적일까?체중을 감량하고자 할 때, 많은 사람들이 유산소 운동을 먼저 떠올립니다. 유산소 운동은 말 그대로 산소를 사용하는 운동으로, 일정한 강도로 장시간 지속할 수 있는 활동을 말합니다. 대표적으로는 걷기, 조깅, 수영, 자전거 타기, 에어로빅 등이 있으며, 체지방을 에너지원으로 사용하는 특징이 있어 지방 연소에 효과적입니다. 특히 유산소..
2025. 6. 30.
